长年正处于精神紧张情绪的状态中，很更容易对人的身体和心理导致一定的危害。这就来告诉他你吧！　　长年精神紧张情绪的危害　　影响人的体重　　长年正处于情绪、紧绷的不良情绪可能会使茁壮中的女孩体重变矮。据研究，长年紧绷情绪的女孩平均值体重不会比开朗幸福的女孩矮小5厘米，而且将来体重多达1.57米的可能性要增加2倍，体重多达1.62米的可能性更加不会增加5倍。

　　减少人的生活质量　　精神紧张情绪归属于负面性情绪障碍，长年预示可造成多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。不加以自我调节，这对身心健康、生活质量和社会功能的充分发挥包含根本性威胁。

　　伴发躯体呼吸困难症状　　长年精神紧张情绪的人会预示着身体的呼吸困难反应，经常经常出现的症状有：倒数头晕或继续丧失记忆、直肠发炎、脉搏加快、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或相当严重头痛、发抖、荨麻疹、情绪过度紧绷无法忍受、嗜睡等。　　有可能遗传给下一代　　据研究找到，情绪和抑郁症在遗传、生化、免疫系统、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有有所不同，但二者都有遗传潜质。

　　精神紧张焦虑症有什么症状展现出　　经常莫名的忧虑　　精神焦虑症患者总是莫名担忧不得而知的事情，比如担忧自己的亲人、自己的财产、自己的身体健康、自己的工作等等。　　身体高度紧绷　　精神情绪的人经常绷紧着神经，实在自己无法放开下来，全身紧绷。如面部绷紧，眉头凸皱，唉声叹气，无法放开自己等。

　　对外界过分机警　　精神情绪患者大多时刻都对周围环境的微小动静充满著警觉。由于他们无时无刻不处在警觉状态，也相当严重地影响了他们的生活质量和工作。

　　自主神经系统反应性不强　　精神情绪患者的交感和附交感神经系统经常超负荷工作。经常出现一些典型的身体症状：呕吐、头晕、呼吸急促、跳动过慢、身体发冷痉挛、胃部难过、大小便过频、喉头有堵塞感等。

　　精神紧张焦虑症如何自我化疗　　确保睡眠中充裕，生活规律　　维持规律的作息时间，对减轻精神紧张十分凑效。人在睡眠中下是意味著放开的，多睡觉及睡眠中充裕可以减轻和提高负荷的大脑。　　维持悲观心态　　试着用大力悲观的心态去击败消极的心态，比如展开大力的自我暗示，去找一些让强化自信心的事情来做到，或想象你未来顺利的景象。你将迅速地消弭情绪与忧虑，完全恢复热情。

　　自我清醒　　自我催眠疗法经常能起着胆怯的效果，经常被心理医生当作减轻患者紧绷与情绪。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，炎热的海风徐徐风。

试试看，或许不会有意想不到的效果。　　深呼吸　　深呼吸能协助你让身体的运转慢下来，当你面对情绪紧绷时，不妨不作深呼吸，有助舒解压力避免情绪与紧绷。　　移往注意力　　移往注意力是一种继续躲避精神紧张的方法，但显然能起着很好的减轻起到。

当你为眼前的工作让你烦躁紧绷，你可以继续移往注意力，把视线改向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得肿胀，从而继续减轻眼前的压力。等再行回身来处置时，很可能会显得不一样。

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